Что же такое страх?
Чего мы так боимся?
Откуда он появляется?
Зачем он нужен?
Итак, рассмотрим страх с точки зрения психологии. Страх как базовая эмоция человека, сигнализирует о состоянии опасности, зависит от многих внешних, внутренних, врождённых или приобретённых причин.
Причины возникновения страха: чувство одиночества, отверженности, подавленности, угрозы самоуважению, чувство неминуемого провала, ощущение собственной неадекватности.
Последствия страха: эмоциональные состояния неуверенности, сильное нервное напряжение, побуждающее личность к бегству, поиску защиты, спасения.
Переносимся в другую плоскость и смотрим на страх с другой стороны. К сожалению, многих расстрою, но страх - это просто наша иллюзия! Это тупая отмазка, чтобы ничего не делать, бездействовать, либо убегать от проблемы! Вы когда-нибудь задумывались, что спрятано за страхом? Я вам открою секрет - там нет ничего, там пустота! Страх запускается автоматически в нашем организме как защитная реакция на опасность. А опасность в нашем случае - это прочувствовать свои чувства и эмоции!
Сейчас мы живем в такое время, что нам страшно чувствовать себя настоящего, потому что мир настолько стал виртуальным, искусственным, он не принимает естественность и натуральность! Мы все бежим и убегаем от своей реальности в этот виртуальный мир! Но все равно, как ни крути, мы возвращаемся к нам самим, и не знаем кто мы такие на самом деле! От этого нам и страшно! Нам страшна не сама ситуация, а наша реакция на ситуацию, ведь мы не знаем какие чувства могут вылезти наружу, поэтому и блокируем их!
Вы думаете я не боюсь?
Страх сидит в каждом человеке! Только раньше он использовался в качестве реальной опасности во внешнем мире, а сейчас этот страх направлен на внутренний мир человека!
Только меня этот расклад никак не устраивает! Я его изучаю глубоко, и делаю все так, чтобы он мной не управлял, а я им!
Вот вам наглядный личный пример, когда я стала изучать психологию:
Это очень сложно, начинать все заново, с самого начала, чувствуешь себя первоклашкой, так как необходимо начинать обучаться с чистого листа! И будучи взрослым человеком, чувствовать себя неуверенным первоклассником очень некомфортно, когда ты до этого момента уже имел результаты в своей профессии!
Эта неуверенность говорит о страхе провала, что ничего не получится. Но с другой стороны я осознаю, что это определенный этап, который нужно пройти, и мне в любом случае нужен опыт! Я бы могла продолжать дальше обучаться и придумывать тысячу оправданий, что я ещё не все познала, и не заявляла бы о себе на просторах инстаграмма! А все потому, что боялась бы чужого мнения: а что скажут другие люди, что они подумают, как это так: работала бухгалтером, делала торты, а тут психологом решила стать! Получается, я бы сидела на месте и ничего не предпринимала от страха чужого мнения! Вот это и есть бездействие, страх почувствовать себя униженным! Это же полный абсурд - жить так!
Но я выбрала действия и свой личный выбор, который зависит только от меня!
Инструкция о том, как работать со своими страхами.
Нужно дать сигнал мозгу, чтобы он понял, что мы больше не боимся и принимаем все свои страхи. Поэтому необходимо:
1. Выписать все свои страхи
2. Увидеть то состояние, к которому оно приводит тебя
3. Признать это искренне, что боишься этого
4. Начинать отслеживать свои страхи за собой
5. И постепенно менять своё мышление в действиях, где должен проявится этот страх
Так как мы притягиваем в реальность все страхи, что живут в нашей голове!
Вы боитесь совершить ошибку (синдром отличницы). И при малейших недочётах, вы будете чувствовать себя плохо, так как вы не дотянули и вы сразу считаете себя плохим! К примеру бухгалтер неверно составил отчёт и допустил ошибку. Но все ошибки исправляются, и в этом нет ничего страшного. Но в голове срабатывает установка что нельзя совершать ошибку, и сразу включается еще одна программа "Я плохая"! В итоге весь день прошёл в прокручивании мыслей о том, какая я невнимательная, а могла бы сделать все правильно, и запускается вина! А вина запускаются потому, что в детстве, за совершенную ошибку родители заставляли стыдиться этого и винили в совершении ошибок! И сейчас во взрослой жизни, вы проигрываете этот сценарий детства, потому что он остался в вашем бессознательном мышлении и автоматически запускается результат вины при совершении ошибки.
Пример того, как нужно расписать каждый свой страх и познакомиться с ним:
1. Я боюсь делать ошибки;
2. Этот страх приводит меня в тревожное состояние, из-за этого мне очень плохо и я целый день нахожусь в этом;
3. Я признаю то, что боюсь совершать ошибки, я такой человек, по-другому реагировать не умею;
4. Так как я сейчас знаю то, что всю жизнь не допускала себя совершать ошибку и мне от этого всегда было плохо, я начну отслеживать это в дальнейшем и буду останавливать эту мысль, заменяя на другую, чтобы не начинать винить себя!
5. Я позволяю себе совершать ошибки, так как для меня это - урок, который нужно усвоить. Без ошибок не будет роста, моего развития! После каждой ошибки я делаю вывод и благодарю за это, ведь без этой ошибки я бы не смогла бы понять чего-то!
Конечно, это не избавит вас сразу от страха, так как это работа не одного дня. Но вы уже сделали огромный шаг навстречу к высвобождению. И в дальнейшем делайте упор на 5 пункт, это ваше новое убеждение, которое должно вытеснить старое!
__________________________________
Алена Габараева - Психолог расстройств пищевого поведения, консультант по коррекции веса
Помогает в направлениях:
- проработка пищевой зависимости
- умение услышать потребности организма
- подбор здорового рациона
Все права на текст принадлежат автору статьи. Перейти на страницу автора можно кликнув по фото или имени ниже.
